LAB · NUEVA EXPERIENCIA FUNCIONAL

Entrena fuerza.
Cambia físicamente.

Entrenamiento funcional dirigido en reformer, con un máximo de 3 personas. No vienes a completar una tabla: vienes a progresar.

Ver cómo trabajamos Tengo una duda

55 min por sesiónMáx. 3 personas2 días recomendados

Una misma mujer entrenando bíceps: mitad en gimnasio con mancuerna y mitad con cinchas del reformer, separadas por una línea blanca — No es Pilates.Es entrenamiento de fuerza usando el reformer como herramienta.

DESCUBRE LA GALERÍA

¿Quieres ver lo que somos capaces?

EMPIEZA POR TI

¿Qué quieres conseguir?

Elige un objetivo. La página cambia contigo.

Elige tu objetivo

TU OBJETIVO

Más fuerza. Con una progresión que se adapte a ti.

Utilizamos resistencia, apoyos y variantes para que el entrenamiento siga siendo exigente a medida que avanzas.

Cómo lo enfocamos

Empezamos con la resistencia que realmente puedes controlar y la ajustamos cuando el estímulo se queda corto.

Ver un ejemplo realista de trabajo

Ejemplo: una tracción con correas puede requerir muelles o apoyos diferentes según la persona.

¿Cómo revisamos tu avance?

Observamos si el ejercicio sigue siendo exigente y si puedes abordar progresivamente una variante más difícil.

GlúteosPiernasBrazosAbdomenEspalda

UN REFORMER = MUCHAS POSIBILIDADES

Un gimnasio entero sin irsaltando de máquina enmáquina.Un gimnasio entero sin ir saltando de máquina en máquina.

Muelles, torre, correas, carro, apoyos, bandas, fitball, aros y tu propio peso corporal. El reformer nos permite cambiar la resistencia y el ejercicio sin perder tiempo recorriendo una sala llena de máquinas.

Descubre cómo cambia un mismo ejercicio

Resistencia: los muelles modifican la exigencia. No todos necesitan la misma tensión para trabajar una zona muscular.

Apoyos: variar la posición o el punto de apoyo permite adaptar el reto a la experiencia y capacidad.

Progresión: si un ejercicio deja de exigir, revisamos la resistencia o una variante diferente. No repetimos una tabla idéntica indefinidamente.

EmpujesTraccionesPiernasGlúteosCoreTrabajo global

Un gimnasio de musculación se transforma en una sala con tres reformers: numerosas posibilidades de fuerza en una máquina

MISMA MÁQUINA. OTRO OBJETIVO.

Elige qué quieres entrenar.

El mismo reformer sirve para dos enfoques diferentes. Selecciona uno y compara el objetivo, el tipo de trabajo y el ritmo de la sesión.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Entrenar fuerza para progresar físicamente

Buscamos estímulo muscular, resistencia adecuada y progresión individual. El reformer funciona como herramienta de fuerza.

ObjetivoFuerza, tono y desarrollo muscular

Cómo se trabajaResistencia, intensidad y variantes progresivas

Qué cambiaAjustamos la carga cuando el ejercicio deja de exigir

El reformer puede ser el mismo. Lo que hacemos con él no.

55 MINUTOS. UN PLAN.

Una sesión que no se improvisa.

1 / 5

FASE 01

Activación y preparación

Empezamos preparando las zonas que van a trabajar. Revisamos apoyos, recorrido y la resistencia con la que comienza cada persona; no buscamos cansarte antes de empezar.

¿Cómo se aplica en la práctica?

Si vienes de un periodo de inactividad, esta fase también nos permite observar qué movimientos dominas y dónde hay que empezar con una variante más accesible.

PRUÉBALO

¿Cuántos días entrenarías?

Selecciona tu frecuencia para entender qué puede aportar y qué deberías tener en cuenta. Son orientaciones, no una promesa.

RECOMENDACIÓN GENERAL

días / semana

Nuestra recomendación general

Es el punto de partida que recomendamos habitualmente para mantener continuidad y una progresión consistente.

PROGRESIÓN ORIENTATIVA

¿Qué puede ir ocurriendo con el tiempo?

No son garantías. La frecuencia, continuidad, descanso, punto de partida y cumplimiento importan.

1 mes

Conoces tu punto de partida

Durante el primer mes puedes familiarizarte con la resistencia, aprender las variantes y empezar a percibir cómo responde tu fuerza al entrenamiento.

El primer mes sirve para establecer una rutina y ajustar cargas y ejercicios. No es una fecha límite para ver cambios físicos.

Los meses no equivalen a un número fijo de clases: entrenar una, dos o tres veces por semana cambia la cantidad de práctica acumulada.

ANTES DE LA PRIMERA CLASE

Así empieza tu proceso.

Toca cada paso para descubrir qué ocurre.

Eliges tu bono

Consulta los bonos de Entrenamiento Funcional en la página de tarifas y escoge el que encaje con tu disponibilidad. Funcional no tiene clase de prueba gratuita.

Ver qué sucede en esta fase

El proceso comienza después de comprar: no hace falta adivinar qué entrenamiento te corresponde ni llegar con una tabla preparada. Los importes están en la página de tarifas, no aquí.

CHECKING INICIAL

Antes de intentar cambiar algo, conviene saber desde dónde partimos.

El checking está incluido y lo recomendamos, pero es completamente opcional. Hablamos de tus objetivos y, si quieres, revisamos visualmente tu punto de partida.

Desarrollo muscular actual y zonas prioritarias.
Proporciones y características estructurales.
Flacidez, celulitis y distribución corporal visible.
Qué objetivo parece realista y qué conviene replantear.

No es una valoración médica ni fisioterapéutica.

¿Y si prefiero no hacer checking?

Puedes empezar sin él. Sigue siendo posible adaptar los ejercicios desde la primera sesión según tu experiencia, tus objetivos y lo que nos cuentes en el formulario inicial.

SERVICIO EXTRA INCLUIDO

Masaje de descarga incluido.

Un masaje de descarga muscular, opcional y sin coste adicional, pensado para aliviar la sensación de sobrecarga y favorecer la recuperación para entrenar con más comodidad. Como referencia, recomendamos uno por cada cuatro sesiones.

¿Cómo es un masaje de descarga?

Trabajamos zonas como cuello, espalda, brazos, glúteos o piernas para ayudar a aliviar tensiones y molestias musculares relacionadas con el esfuerzo.

El masaje puede contribuir a una sensación de mayor comodidad durante la recuperación, sin sustituir la atención sanitaria cuando sea necesaria.

BONO FUNCIONAL 8

masaje de descarga incluido

Opcionales · sin coste adicional

ENTRENAMIENTO, NO REHABILITACIÓN

Adaptamos cuando entrenar es lo adecuado. Derivamos cuando no lo es.

Operaciones recientes, hernias, patologías musculoesqueléticas relevantes, procesos de rehabilitación y otras situaciones pueden requerir valoración profesional antes de empezar. Funcional no sustituye fisioterapia, rehabilitación ni atención médica.

SI BUSCAS ENTRENAR DE VERDAD

Puede ser exactamente lo que estabas buscando.

Fuerza, atención muy reducida y un proceso pensado para que puedas progresar, no simplemente asistir.

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Entrena fuerza.Cambia físicamente.