El embarazo es una etapa maravillosa en la vida de una mujer, pero también supone una serie de cambios físicos y emocionales que requieren de una buena adaptación y cuidado. El ejercicio físico es una de las mejores formas de mantenerse saludable y prepararse para el parto y la maternidad, siempre que se realice de forma adecuada y supervisada. El pilates con máquinas es una actividad ideal para las mujeres embarazadas, ya que les ofrece múltiples beneficios tanto para ellas como para sus bebés. ¿Quieres saber cuáles son? Te los contamos a continuación:
Beneficios para la mamá
– Fortalecimiento del suelo pélvico: el suelo pélvico es el conjunto de músculos y ligamentos que sostienen el útero, la vejiga y el recto Durante el embarazo, el suelo pélvico se debilita por el aumento de peso y el estiramiento de las fibras musculares. Esto puede provocar problemas como incontinencia urinaria, prolapsos o dificultad para el parto. El pilates con máquinas ayuda a fortalecer el suelo pélvico, mediante ejercicios específicos que trabajan la contracción y la relajación de esta zona. Así se mejora el tono muscular, la circulación sanguínea y la sensibilidad perineal, lo que facilita el parto y la recuperación postparto.
– Mejora de la postura y la alineación del cuerpo: el embarazo provoca una alteración de la postura corporal, debido al crecimiento del útero y al desplazamiento del centro de gravedad. Esto puede causar dolores de espalda, cuello, hombros y pelvis, así como una mayor tensión muscular. El pilates con máquinas mejora la postura y la alineación del cuerpo, mediante ejercicios que estabilizan la columna vertebral, el cuello y la pelvis, y que corrigen los hábitos posturales incorrectos. Así se alivia el dolor, se previenen lesiones y se favorece una mayor movilidad y flexibilidad.
– Aumento de la capacidad respiratoria: el embarazo afecta a la respiración, debido al aumento del volumen sanguíneo, la compresión del diafragma y las hormonas. Esto puede provocar falta de aire, fatiga y estrés El pilates con máquinas aumenta la capacidad respiratoria, mediante ejercicios que enseñan a respirar de forma profunda, rítmica y coordinada con el movimiento. Así se mejora el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono, se relaja el sistema nervioso y se favorece la concentración y el control mental.
– Preparación para el parto y la maternidad: el pilates con máquinas prepara al cuerpo y a la mente para el parto y la maternidad, mediante ejercicios que trabajan la fuerza, la resistencia, el equilibrio y la relajación. Así se consigue una mayor confianza, seguridad y autoestima, se reduce el miedo y la ansiedad, y se facilita el proceso de dilatación y expulsión. Además, el pilates con máquinas previene las complicaciones postparto, como la diástasis abdominal, el dolor pélvico o la depresión.
Beneficios para el bebé
– Mejora de la circulación sanguínea: el pilates con máquinas mejora la circulación sanguínea entre la madre y el bebé, mediante ejercicios que estimulan el retorno venoso y el drenaje linfático. Así se evita la retención de líquidos, la hinchazón, las varices y las hemorroides, y se favorece el aporte de nutrientes y oxígeno al feto.
– Mejora del desarrollo fetal: el pilates con máquinas mejora el desarrollo fetal, mediante ejercicios que favorecen el movimiento y la posición del bebé dentro del útero Así se evita el estancamiento, la compresión o el encajamiento prematuro, y se facilita el giro y el descenso del bebé hacia el canal del parto. Además, el pilates con máquinas estimula la actividad muscular, el crecimiento y el peso del bebé, y reduce el riesgo de parto prematuro, bajo peso o malformaciones.
– Mejora del vínculo afectivo: el pilates con máquinas mejora el vínculo afectivo entre la madre y el bebé, mediante ejercicios que fomentan la comunicación, la atención y la empatía. Así se crea una conexión más profunda, se reconoce el estado y las necesidades del bebé, y se favorece la liberación de endorfinas, las hormonas del bienestar y el placer.
Como ves, el pilates con máquinas tiene muchos beneficios para la mamá y para el bebé, y puede ser una excelente opción para mantenerse en forma y disfrutar de un embarazo saludable y feliz. En Centro Harmony Madrid en el corazón de Villaviciosa de Odón te ofrecemos clases de pilates con máquinas adaptadas a tus necesidades y capacidades. Nuestro equipo está formado por profesionales cualificados y con experiencia en trabajar con mujeres embarazadas. Te acompañamos en tu proceso de aprendizaje y te ayudamos a disfrutar de los beneficios del pilates con máquinas para tu salud y bienestar. ¡No esperes más y ven a conocernos!